Ontspanningsrituelen #1: het gebruik van de hangmat

nze samenleving zit vol met prikkels en bronnen van onrust. Het is soms lastig om hieraan te ontsnappen. Het inzetten van rituelen kan een simpele en efficiënte manier zijn om rust te vinden. Een ritueel valt te herkennen aan aandacht, een vast ritme en persoonlijke betekenis. In deze reeks bespreek ik mogelijke rituelen die je kunt inzetten op momenten dat je te veel onrust ervaart.

Het gebruik van een hangmat is voor mij een goed voorbeeld van zo’n ritueel. Als je weleens in Zuid-Amerika op vakantie bent geweest zul je ze in alle soorten en maten tegengekomen zijn. De ontdekkingsreiziger Columbus nam ze al mee van zijn reizen en gebruikte ze vervolgens aan boord van de zeilschepen. De hangmatten waren perfect in staat om de ergste stormen te trotseren. Tegenwoordig zijn hangmatten erg in trek bij yogaliefhebbers en strandtentbezoekers om te relaxen, te stretchen of te focussen.

De puurste hangmatvariant is de hangmat buiten tussen twee bomen in. De combinatie van buitenlucht en het ritme van de schommeling zorgt voor een ontsnapping aan de dagelijkse sleur.  Mogelijk helpt het als je voordat je in je hangmat klimt een aandachtige geest weet te creëren. Hiermee bedoel ik dat er een korte voorbereiding zit in de overgang naar een andere mentale staat. De hangmat is de plek waar verleden en toekomst geen rol moeten spelen, alleen het moment telt. Dat ontsnappen aan de dagelijkse sleur is essentieel in het resetten van je geest.

Dus: koop een hangmat, hang deze op tussen twee bomen of als je geen tuin met bomen hebt in je kamer tussen twee balken. Hang erin, schommel en mijmer, maar droom vooral lekker weg op zoek naar de leegtes in je hoofd. Tien minuten dommelen in je hangmat is een snellader van je energiegevoel. Geniet en laat mij ook even weten wat het jou geeft.

Herken jij je in de behoefte om te ontspannen, maar kom je hier niet aan toe? Ik kan je helpen de regie in eigen handen te krijgen. Bekijk de mogelijkheden van coaching of neem direct contact op voor een vrijblijvend intakegesprek.